www.orator.fora.pl

Gość

.
1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza
.
Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.
.
Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.
.
Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.
.
2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych
.
Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).
.
Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu.
.
Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.
.
[link widoczny dla zalogowanych]
.